Entspannungstraining für Gruppen

Autogenes Training - Eine Achtsamkeitsreise durch den Körper

Schenken Sie sich Zeit und finden Sie mit Autogenem Training zu einem neuen Körpergefühl. Erlernen Sie in 8 Kurseinheiten wie Sie Ihre Gedanken zentrieren und mit formelhaften Sätzen Ihre Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit erhöhen.

Die nächsten Kurse für Autogenes Training starten am 8. und 9. September 2014!

Die Kurse finden in Kleingruppen von 2-5 Personen statt.

Im Kurs Autogenes Training lernen Sie, sich gezielt zu entspannen, denn Entspannung ist lernbar! Sie lernen den eigenen Körper wieder bewusst wahr zu nehmen und erhalten einfache Übungen zur Entspannung, die sich in den Alltag integrieren lassen. Die physische Entspannung ist sehr wichtig für geistige Ruhe und Klarheit. Hierfür lernen Sie in diesem Kurs Elemente aus der Körperarbeit, wie Muskelentspannungsübungen, Selbstmassagen und Atemübungen.

Kursdaten Kurs I
Dienstag um 19.00 - 20.30 Uhr

29.7.2014 - 30.9.2014

Kursdaten Kurs II
Mittwoch um 9.00 - 10.30 Uhr 

30.07.2014 - 01.10.2014

Kursdaten Kurs III

Montag um 19.00 - 20.30 Uhr

08.09.2014 - 27.10.2014

Kursdaten Kurs IV
Dienstag um 9.00 - 10.30 Uhr

09.09.2014 - 28.10.2014

Autogenes Training - Ausschreibung Kurs III und IV

Autogenes Training - Anmeldeformular Kurs III und IV

Autogenes Training - Mittelstufe
Die sichere Beherrschung der Grundstufe ist die Grundlage für die Mittelstufe des Autogenen Trainings. In der Mittelstufe geht es um die Bildung formelhafter Sätze, die individuell auf den Übenden abgestimmt sind und seinen Wünschen und Zielen dienen.

Unterstützen Sie Ihre Ziele in 4 Kurseinheiten mit individuellen Affirmationen und entdecken Sie neue Möglichkeiten eines massgeschneiderten formelhaften Satzes durch die Vertiefung des Autogenen Trainings.

„Wir sind, was wir denken.
Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.

Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.“    

Siddhartha Gautama

Im Kurs Autogenes Training - Mittelstufe lernen Sie:

• Vertiefung der Autogenen Trainings - Formeln
• Kürzere Variante des Autogenen Trainings
• Entwicklung einer individuellen Formel: Intensivierung des Autogenen Trainings
• Vertiefung der individuellen Formel

Elemente aus der Körperarbeit, wie Muskelentspannungsübungen, Selbstmassagen und Atemübungen ergänzen diesen Kurs.

Kursdaten Kurs I
Dienstag um 19.00 - 20.30 Uhr
Die Kurse sind in Planung.

Kursdaten Kurs II
Mittwoch um 9.00 - 10.30 Uhr
Die Kurse sind in Planung.

Progressive Muskelentspannung
Erlernen Sie in 6 Kurseinheiten das einfache Prinzip des systematischen Muskelentspannungstrainings. Durch die abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein, so dass durch die frühzeitige Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen aktiv mit Entspannung reagiert werden kann.

Kursdaten Kurs I + II
Die Kurse sind in Planung.